lawka skos

Witam widzę że koledzy próbują pomóc w wyborze sprzętu na siłownię. Także się włączę do dyskusji na ten temat, jestem użytkownikiem sprzętu firmy Kelton i muszę powiedzieć że jest to sprzęt godny swojej ceny a także polecenia każdemu kto chce zacząć przygodę z kulturystyką. Odnośnie firmy konkurencyjnej czyli Marbo nie mogę się wypowiedzieć na [...]

poniedzialek: klatka: wyciskanie lawka prosta 12 10 8 8 wyciskanie hantle skos + 12 10 8 8 rozpietki: 12 12 12 12 biceps: hantle: 12 10 8 sztanga: 12 10 8 nogi: przysiady ze sztanga 25 25 25 (25) wspiecia lydek 25 25 25 25 rozciaganie czworoglowych z linka na wyciagu (to na moje chore kolano) plecy: martwy ciag 12 12 12 brzuch: cokolwiek 25 25 25 [...]

ON Plecy Martwy Ciąg 4x8 Podciąganie na drążku 4x8 Wiosłowanie podchwytem 4x10 Szrugsy 3x12 Brzuch Unoszenie nóg w podporze 4x15 Skłony w leżeniu głową w dół4x15 Opad na boki ze sztangielką 4x15 Wtorek Klatka WL4x8 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x12 Triceps Pompki na poręczach 4x8 Prostowanie przedramion na [...]

a chodzi o skos dodatni ławka. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-10-14 13:25:45

Witam dodaje trening oraz zamieszczam jadłospis Jeśli chodzi o trening push: przysiady ze sztanga 4 serie 12-15 powtórzeń wykroki ze sztangielkami 4 serie 12-15 powtórzeń unoszenie bioder ze sztangą 4 serie 12-15 powtórzeń wyciskanie na ławce skos 4 serie 10 powtórzeń rozpiętki ławka 4 serie 12 powtórzeń wyciskanie francuskie ciężarki oburącz 4 [...]

I mowicie ze to jest za ciezkie dla organizmu ?? A to: Poniedzialek:Klata lawka plaska 80kg 7s7p, Skos 60kg 8s8p robie to z olbrzymim zapasem Wtorek : Lapy bicepsy 10s10p 50 kg Sroda: Nogi przysiady 12p8s Czwartek: Bary 60kg 6s12p (szrugsy) Piatek: Przedramiona i lydki takie ******lki na piatek. Sobota: klata troche lzejszy trening sama plaska. [...]

A: NOGI -przysiady ze sztangą na barkach 3s -dwugłowy stojąc 3s PLECY -ściąganie szerokiegu drążka do klatki-wyciąg 3s -martwy ciąg 3s KLATKA -wyciskanie sztangi skos w gore 3s BARKI -wyciskanie hantli siedzac 2s BICEPS -uginanie ramion ze sztangielkami stojac uchwyt młotkowy 2s TRICPES -francuskie wyciskanie sztangi lezac 2s B: NOGI [...]

[...] jest wrecz dziwne, zle, czy cholera wie co.... nawet nie zastanawiajac sie coz dany roch robi. Zauwaz ze np jesli ktos ma robic klatke (powiedzmy) to musi to byc plaska lawka, moze byc tez rozny inny skos lawki, to samo ze sztangielkami + rozpietki i moze jakies przenoszenia. Coz za ubogosc!! Kilka lat temu jak pod koniec moich poprzednich [...]

ostatnia propozycje Luk_asza bym odrzucił na miejscu. Takie regulacje moim zdaniem może i są wygodne itd. ale obawiam się że z czasem wszystko zacznie sie bujać na wszystkie strony. osobiście polecam rozwiązanie: ławka + osobne stojaki. o wiele więcej możliwości ćwiczeń. polecam ławkę tryton: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 [...]

Witam po dość długiej przerwie spowodowanej moją chorobą. Całe szczęście moje drogi oddechowe są już w pełni sprawne i od poniedziałku ruszyłem ponownie z treningami... Przejdę od razu do treningu, obecny plan który wykonywałem przed chorobą już był zamieszczony w związku z czym nie będę się powtarzał. Uskuteczniam go do końca lutego. Od marca [...]

ołłłjeeeee no to tak zacznij od czytania działu trening, pozniej dla zupełnie zielonych, pozniej trening-odpowiedzi na wszystkie pytania twoje sie tam znajduja nie kupuj zadnych atlasow itp. jesli juz to ławka z opcja skos,sztanga, 2 hantle , obciazenie pozatym za młody jestes czytaj a zrozumiesz rob sobie pompki [...]

A ja trenuje w JJb wszkocji. Niby silka na wypasie ladne swiatelka, rowerkow, biezni i maszyn w ch.. Ale jak chce zwykla plaska albo skos porobic to juz jest tylko jedna lawka i nieraz sie z 20 minut czeka.

ja upilem lawke z domatora i powiem ci ze bez stojakow-ale dokupie sobie ale lawka ma regulacje skosow ma skos ktory jest bardzo bardzo zadko spotkac w lawkach-mianowicie w dol ale bede jechal wycisk przeciagne sobie klate troche w dol pzdr.

No wiec sprubój pocwiczyc tak Klatka Rozgrzewka proponuje 3serie po 15 powtórzen rozpiętek ale lekkim ćięzarem żeby jeszcze zapas sił pozostał co najmniej na 4 powtórzenia Wyciskanie sztangi w leżeniu ( poziomo )3 serie 10 powtórzen Wyciskanie sztangi ( skos ) 3 serie 10 powtórzen Rozpiętki 4 serie 10 powtórzen wyciskanie sztangi ( ławka pozioma [...]

Hmm.. Dzięki za pomoc ale obecnie brakuje mi sprzętu do tych ćwiczeń .. Z tego co mam to tylko Ławka prosta, sztanga 180cm, sztangielki 40cm, modlitewnik, ekspander. więc skos, drążek czy dipsy raczej odpadają.. :(

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 4msc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana(skos dodatni), hantle, wyciąg(w ławeczce), gryf prosty łamany Dieta : jest w trakcje wdrażania w życie :) [...]

ja mam inny koncept ale moze sie nie znam ja łacze 4 dni pon klata ławka 4x12 skos4x12 wycisk hantli 4x12 pompki porecze 4x14 rozpietki 3x10 sroda bic tric moze byc sepersiries xD uginanie z gryfem długim 4x12 bez narzucania i prosto plecy<technicznie> młotkowe 4x10 stojąw oparciu o kolano4x10-12 TRIC wyciskanie na lawce wasko 4x12 francus [...]

[...] treningowy na słowni : 3 miesiace - ogolnorozwojowka Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, lawka prosta/skos, drazek w planach Dieta : dieta na mase w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : bialko w planach Poniedziałek: -Klatka: [...]

poniedzialek KLATA 1 ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2 skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3 pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4 rozpięrki na skosie 10x4/co drugi tydzień płaska nogi NOGI 1 [...]

[...] wrzuce tez orzechy albo słonecznik <luscze + podbicie kalori> i na nopc oliwe D: trening klata z nukami nuki musze dopracowac klatke zarzuce skos, rozpietki i albo lawka albo pompki tylem na poreczach. Myslalem zeby wcisnac przenoszenie hantli ale nie wiem czy dorzucic poza konkursem czy zamiast czegos :D dej drug łapka bic uginanie rak [...]